Atividade física auxilia no combate ao estresse

A profissional de educação física, Luciana Schultz, tira algumas dúvidas de como combater o estresse com a prática de esportes.

Com a rotina cada vez mais corrida, muitas pessoas desenvolvem o estresse que é uma resposta mental ou física a uma situação ameaçadora e que desencadeia reações como aumento da frequência cardíaca, aumento da pressão arterial, alteração de apetite e metabolismo, entre outros sintomas. Profissionais de educação física, psicólogos e psiquiatras indicam a atividade física como essencial coadjuvante ao tratamento químico dos mais diversos transtornos comportamentais.

Existem diversas pesquisas comprovando que os esportes e atividades físicas auxiliam na redução do estresse e consequentemente no aumento da sensação de bem-estar. Uma caminhada de 30 minutos, por exemplo, pode diminuir em até 25% do nervosismo mental, segundo um estudo realizado pelo Mind/Body Center for Women’s Health at Beth Israel Deaconess Medical Center, na Inglaterra.

A profissional de educação física, Luciana Schultz, acredita que hoje em dia, por causa das cobranças da nossa sociedade, o ser humano se “enrolou” na própria vida tornando-a mais complexa, criando situações que muitas vezes resultam em um tipo de síndrome do pensamento repetitivo ou acelerado. Com isso, a mente humana passa a identificar a situação de perigo continuamente, gerando uma sensação de mal-estar no indivíduo. “Esses efeitos são altamente destrutivos, podendo ser fatais, levando até mesmo a um acidente vascular ou infarto do miocárdio”, explica.

Luciana destaca que os esportes auxiliam na produção de hormônios e enzimas os quais neutralizam os efeitos nocivos da química produzidos pelo estresse. “O exercício ou atividade vão amenizar os desequilíbrios mentais desenvolvendo a sensação de bem-estar que é um estado de satisfação plena das exigências do corpo e da mente”, enfatiza.

Mas você pode se perguntar, como que funciona esse procedimento do bem-estar associado a uma atividade física? A especialista expõe que o exercício ou o esporte exige que o indivíduo se concentre e preste atenção em si mesmo, criando conexões cerebrais a partir de novos movimentos, fortalecendo o sistema cardiovascular e desenvolvendo outros benefícios que combatem o mal-estar. Para ela, os efeitos fisiológicos produzidos após uma atividade física, chamados de antiestresse, são um dos responsáveis pela sensação de bem-estar após a prática.

E será que existe alguma atividade física que é ideal para combater o estresse? Luciana conceitua que o esporte é um tipo de atividade física e que uma simples caminhada até o supermercado pode ser considerado um exercício físico e que traz também muitos benefícios para o corpo. Porém, ela sugere que antes de iniciar, é preciso responder algumas perguntas como:

1 – Quais são meus objetivos e necessidades reais nesta prática?

2 – Quais são as atividades ou esportes que me dão prazer em praticas?

3 – Quais as minhas limitações de hoje e quais atividade s não seriam recomendadas?

Com essas respostas, Luciana indica a procura de um profissional de educação física que é o responsável por auxiliar na escolha e no encaixe de uma atividade em uma rotina. "É importante que você consiga encaixar o exercício físico na sua rotina diária para não se tornar algo que venha gerar mais estresse", conclui.

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Luciana Schultz é profissional de educação física, atualmente personal trainer e instrutora de Yoga. Luciana dá aulas no Aerial Yoga, localizado na Rua das Garoupas, 341 em Jurerê Internacional. Se quiser saber mais sobre a profissional, é só procurá-la no Facebook.